fbpx

Lưu ý quan trọng khi ngủ bạn nhất định phải nhớ nếu không muốn hại thân

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Có được những giấc ngủ tròn vẹn sẽ giúp tinh thần và cơ thể chúng ta sảng khoái, khỏe khoắn hơn. Mặt khác, giấc ngủ không chỉ liên quan đến sức khỏe mà còn bao gồm những vấn đề về phong thủy cá nhân. Dưới đây là những điểm bạn cần lưu ý để có một giấc ngủ tốt cho bản thân mình.

1. Ban đêm không được tô son môi, đánh phấn rồi ngủ, vì theo quan niệm dân gian là giống như trang điểm cho người chết.

2. Dân gian từ xưa đã truyền lại rằng, ngủ không được quay đầu ra đường hoặc quay đầu vào bàn thờ vì giống như tư thế của người chết.

Lưu ý quan trọng khi ngủ bạn nhất định phải nhớ nếu không muốn hại thân

3. Có quan niệm còn cho rằng, không nên ngủ chung với mèo đen vì nó sẽ không cho hồn nhập vào xác bạn.

4. Theo quan niệm dân gian, nếu như bạn liên tục gặp ác mộng hàng đêm, hoặc đều mơ những giấc mơ giống nhau, lấy 1 quả trứng gà hoặc 1 miếng ngọc sáng để bên cạnh gối.

Lưu ý quan trọng khi ngủ bạn nhất định phải nhớ nếu không muốn hại thân

5. Khi lên giường ngủ không để mũi dép hướng về phía giường, vì theo quan niệm của người xưa vì như thế ma quỷ nhìn thấy sẽ đoán rằng có người sống đang nằm trên giường và chúng sẽ lên giường ngủ chung với bạn.

6. Nhiều người cho rằng, khi bạn gặp ác mộng, lúc tỉnh dậy việc đầu tiên không nên lau mồ hôi trên trán, mà nên thổi 3 hơi vào gối, dùng tay lau 3 lượt, lật gối lại rồi mới ngủ tiếp. Cơn ác mộng mình trải qua không nên để nhiều người biết.

Lưu ý quan trọng khi ngủ bạn nhất định phải nhớ nếu không muốn hại thân

7. Nằm ngửa là tư thế ngủ phổ biến nhất của mỗi chúng ta. Tư thế ngủ này giúp cho cột sống và toàn thân được duỗi ra và thư giãn, thoải mái.

Nhưng đối với những người có hội chứng ngưng thở khi ngủ, nằm ngửa sẽ dễ khiến bạn thở gấp, khịt mũi hoặc ngáy do không khí hít vào bị hạn chế. Ở một số người, tình trạng ngưng thở có thể xảy ra nhiều lần trong một đêm.

Lưu ý quan trọng khi ngủ bạn nhất định phải nhớ nếu không muốn hại thân

Nếu một người bị ngừng thở khi ngủ, một phần não của họ có thể bị đánh thức để chỉ huy cơ thể thở, điều này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Vì vậy với những người bị hội chứng này, tốt nhất không nên nằm ngửa mà nên nằm nghiêng để giảm sự ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe.

8. Nếu trước khi ngủ trong đầu có nhiều tạp niệm, dễ nảy sinh tâm trạng lo lắng, căng thẳng hoặc phấn khích, dẫn đến mất ngủ. Trên thực tế chúng ta hiện nay thường đi ngủ khá muộn, vì thế chuyện bình ổn cảm xúc trước khi lên giường cũng rất quan trọng nếu không sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và làm giảm thời gian ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lưu ý quan trọng khi ngủ bạn nhất định phải nhớ nếu không muốn hại thân

9. Theo lời chuyên gia chia sẻ, nếu ăn nhiều vào buổi tối trước khi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức, không tốt cho dạ dày. Khi cơ thể không tiêu hóa kịp thức ăn, sẽ gây ra tình trạng tích lũy năng lượng dạng mỡ, nguyên nhân của tăng cân, béo phì.

Nhiều người thích uống một chén rượu vào buổi tối cho ấm và dễ ngủ, nhưng điều này hoàn toàn phản khoa học. Giấc ngủ do rượu và giấc ngủ sinh lý bình thường rất khác nhau. Sau khi uống rượu, dù có đi vào giấc ngủ thì não bộ vẫn rất hưng phấn. Vì vậy sau giấc ngủ do rượu thường khiến bạn đau đầu, mệt mỏi. Thường xuyên uống rượu buổi đêm dễ gây bệnh về thần kinh và bệnh gan.

10. Khi ngủ, bạn nên chọn phòng ngủ thông thoáng nhưng tránh nằm gần cửa sổ hoặc khe hở có gió, dễ trúng gió độc.

Lưu ý quan trọng khi ngủ bạn nhất định phải nhớ nếu không muốn hại thân

Mùa hè, nhiều người thích để quạt thổi thẳng vào người cho mát. Nhưng điều này sẽ khiến vùng tiếp xúc trực tiếp cùng với gió khô mồ hôi nhanh hơn, và làm mất cân bằng sự bài tiết mồ hôi nên ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Từ đó sẽ gây ra các bệnh về đường hô hấp, cảm cúm, đau đầu… Đặc biệt, là đối với trẻ nhỏ thường có thói quen mở miệng khi ngủ, điều này sẽ làm cho cổ họng bị khô, dễ bị viêm họng.

11. Theo kinh nghiệm của cổ nhân, trùm chăn kín đầu khi ngủ sẽ khiến không khí đi vào ít, gây cản trở hô hấp và dễ khiến bạn tỉnh giấc. Những chiếc chăn mà chúng ta sử dụng hàng ngày không phải lúc nào cũng được giặt giũ thường xuyên nên có thể tích tụ rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn bám vào. Việc trùm kín chăn lên đầu sẽ đồng nghĩa với việc bạn hít luôn cả đống vi khuẩn, bụi bẩn vào người nên gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe.

Lưu ý quan trọng khi ngủ bạn nhất định phải nhớ nếu không muốn hại thân

12. Khi con người ngủ là quá trình "dẫn dương vào âm". Khi thức là dương, khi ngủ là âm. Ánh sáng là dương, bóng tối là âm. Vì thế khi ngủ tốt nhất nên ngủ trong bóng tối. Ngoài ra, nếu bật đèn khi ngủ sẽ gây cản trở việc sản sinh melatonin (hormone gây buồn ngủ) và các hormone tăng trưởng, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và làm tăng nguy cơ thừa cân.

Trong khi đó, cortisol lại tăng cao bất thường khi bạn tiếp xúc với ánh sáng. Việc sản sinh cortisol gây ức chế quá trình tăng trưởng, tiêu hóa và hoạt động hệ thống sinh sản và làm thay đổi phản ứng của hệ miễn dịch.

Điện từ trường thải ra từ các thiết bị điện và đồng hồ báo thức kỹ thuật số cũng là tác nhân gây khó ngủ. Điều này góp phần làm rối loạn hormone, khiến bạn tăng cân không phanh. Vì vậy, ngủ trong bóng tối sẽ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.

13. Khi ngủ nên ngậm miệng. Nếu mở miệng hít thở, không khí không được lọc sạch qua đường mũi, dễ gây ho, cảm lạnh, viêm họng.

Lưu ý quan trọng khi ngủ bạn nhất định phải nhớ nếu không muốn hại thân

Thói quen ngủ há miệng có thể dẫn đến hội chứng ngừng thở khi ngủ và các vấn đề tim mạch. Lâu ngày có thể gây thay đổi mức khí máu, mất ngủ, bị nấm miệng, thay đổi giọng nói hoặc các bệnh nghiêm trọng về đường hô hấp.

14. Nghiên cứu cho thấy, việc nhịn tiểu trong khi ngủ không chỉ gây cảm giác khó chịu, bứt rứt mà còn có nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm. Khi nước tiểu ứ đọng lâu sẽ thuận lợi cho những tinh thể và cặn lắng trong nước tiểu có khả năng kết tinh và nguy cơ dẫn đến sỏi thận.

Về lâu dài, việc nhịn tiểu có thể dẫn đến mất phản xạ tiểu theo đúng chu kỳ. Người bệnh luôn có cảm giác buồn đi tiểu mà tiểu lại ít, đau, rát, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt tình ái. Thực tế đã có một số trường hợp bị vỡ bàng quang dẫn đến tử vong do nhịn tiểu.

CATEGORIES
TAGS
Share This

COMMENTS

Wordpress (2)
  • […] Lưu ý, không đi vào bằng cửa chính giữa bởi theo quan niệm của Phật đây là cửa […]

  • […] Lưu ý, không đi vào bằng cửa chính giữa bởi theo quan niệm của Phật đây là cửa […]